¿Busca
como adelgazar de peso rapidamente? Qué bueno que encontró este sitio
porque aquí encontrara información que lo dejara impactado, ya que se trata de adelgazar
comiendo alimentos ricos en fibras y proteinas de una manera fácil,
sencilla, divertida y sobre todo muy pero muy económica.
Antes de mencionar cuales son los alimentos ricos en fibras y proteinas que
le ayudaran a adelgazar, quiero hacerle ver una situación muy real que estamos
viviendo. Actualmente la
Con más y más de la población sobrepeso cada
día, todos tenemos que encontrar maneras saludables de perder peso. La comida
rápida está a nuestro alrededor y que puede ser difícil de resistir. Esta es
una de las principales causas por la que cada vez más personas están subiendo
de peso de manera desenfrenada, entonces lo que se requiere para contrarrestar
dicha situación es acudir a alimentos mas sanos.
Alimentos Ricos En Fibras Y Proteínas
Afortunadamente también existen muchos
alimentos que nos pueden ayudar a adelgazar de peso. Todos ellos son muy rápidos de preparar.
Uno de los alimentos ricos en fibras y proteinas que usted puede comer para perder peso es la
avena. No se necesita mucho
tiempo para prepararse, y está lleno de fibra. Un tazón pequeño por la mañana le mantendrá lleno hasta el
almuerzo. Es un hecho comprobado
que las personas que desayunan avena por la mañana pierden más peso. La avena también mantiene los niveles de glucosa en la sangre estable,
por lo que no sienten la tentación de picar. La fibra y proteína es el
rey de su metabolismo ya que es la principal fuente de disolver la grasa.
Otro de los alimentos
ricos en fibras y protiínas son los
frutos secos los cuales son una manera sabrosa y saludable de perder peso. Ellos están llenos de grasas buenas que pueden
bajar el colesterol y mantener las arterias flexibles. Los frutos secos como las almendras y las nueces
están llenos de fibra. A pesar de que son
altos en calorías, sólo un puñado le mantendrá lleno durante horas, y usted no
tendrá la tentación de comer cuando esté lleno. Su alto contenido de proteína es más difícil de digerir y su
cuerpo va a deshacerse de la grasa mientras lo hace. Es recomendable no comerlos fritos o salados.
Los productos lácteos son otros de los alimentos ricos en fibras y proteinas ya
que son eficientes quemadores de grasa. Recomendable beber uno o dos vasos de leche baja en grasa o
sin grasa. También puedes comer
un pedazo de queso en la merienda. Los niveles elevados de calcio en la leche y
el queso disuelven la grasa. Los niveles de
proteína altos que contiene ayuda a quemar calorías y quita la ansiedad de
seguir comiendo.
También
se consideran como alimentos ricos en
fibras y proteinas los huevos.
Aunque no lo parezca, los huevos son bajos en calorías y están llenos de
proteínas saludables. La proteína que contiene el hubo toma mucho tiempo para
que el cuerpo de digiera, eso significa que no tendrá tanta hambre para la siguiente
comida.
Los huevos también contienen vitamina B12, que
ayuda a reducir la grasa. Estudios recientes han demostrado que las personas que comen
huevos para el desayuno en lugar de carbohidratos como pan tostado, cereales, tienden
a perder más peso. Al incorporar estos
alimentos que queman la grasa en su dieta, usted podrá adelgazar de manera
considerable.
Más Alimentos Ricos En Fibra Y Proteínas Para Adelgazar
Los Frijoles Negros son, con mucho, uno de los alimentos ricos en fibras y proteinas. ¿Por
qué? Bueno, una
lata contiene 25 gramos de fibra y 25 gramos de proteína. Esos 25 gramos de fibra evitan que haya estreñimiento a
la hora de evacua su necesidad diaria (aunque se recomienda tomar por lo menos
40 gramos al día). Además los frijoles negros están al alcance de todos
y son muy fáciles de cocinar.
Las lentejas tienen
aun más fibras y proteínas que los frijoles negros. Por ejemplo una bolsa de 1 kg de lentejas
contiene130 gramos de proteína y 143 gramos de fibra. ¡Algo increíble! Lea eso de nuevo. Eso es simplemente increíble y tomando en cuenta que es muy económico.
Las manzanas también son consideradas como otro de los alimentos
ricos en fibras y proteinas y que en términos relativos contienen (5 gramos
de fibra por manzana). Si quiere adelgazar de peso consistentemente,
sólo tiene que comer tres manzanas al día.
Esta es
una pequeña lista de alimentos ricos enfibras y proteinas, que si usted los incluye en su dieta, perderá peso sin
dejar de comer y sin la necesidad de comer a cada rato cualquier cosa.
A continuación puedes
acceder aquí para ver un programa que le ofrece ricas dietas de alimentos ricospara adelgazar.
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